怎样改善小腿外翻最正确的动作「详细讲解:五个动作,改善小腿外翻」

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动作一、龙式

下犬式准备,右腿迈至右手外侧,大小腿呈90度垂直地面,左腿伸直向后,脚背贴地压实,双臂在前方小臂贴地,核心收紧,腰背延展,单侧保持3分钟。

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动作二、龙式拉弓

在龙式的基础上,右手从后侧抓住左脚压向臀部方向,单侧保持3分钟。

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动作三、骑马式

下犬式进入,右腿迈至两手之间,后方小腿脚背压实地面,腰背延展,骨盆稳定下沉,核心收紧,单侧保持3分钟。

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动作四、仰卧英雄式

跪立准备,臀部坐在两小腿之间,身体向后躺,双臂在头部后侧互抱手肘,核心收紧保持3分钟。

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动作五、穿针式

仰卧准备,右腿屈膝,膝盖向外侧,右脚放在左膝上,双手穿过膝盖窝,环保左小腿胫骨,单侧保持3分钟。

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好了,今天就给大家分享到这里了,希望我整理的这篇文章能帮到你,看完了怎样改善小腿外翻最正确的动作「详细讲解:五个动作,改善小腿外翻」,收获很多,欢迎帮忙分享一下。我在这边先谢谢各位了哈!

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