大家好，很高兴又和你见面了，感谢你能经常过来支持尤炜茗，这次我们就来聊聊哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法，以及哑铃，手臂，三头，方法，屈伸等等各种一系列的相关干货，其实这个内容对于新手来说还是挺重要的，因为涉及面很大。如果你认真读了，一定会有所收获！
全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏
说到哑铃，健身的人都把它看作神器，因为用一对哑铃就可以虐遍全身，堪比小型健身房。 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全，具体请看下图：
哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束
哑铃前平举：锻炼三角肌前束
哑铃侧平举：锻炼三角肌中束
俯姿哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
侧卧哑铃单臂侧平举：锻炼三角肌后束
哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌
哑铃平板卧推：锻炼整个胸大肌
哑铃仰卧飞鸟：锻炼胸大肌中缝和外侧翼
哑铃负重仰卧臂屈伸：锻炼胸大肌上部
哑铃仰卧臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
坐姿单手哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
哑铃俯立臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
侧卧单臂哑铃侧平举：锻炼手臂肱三头肌
直立颈后哑铃臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
哑铃仰卧屈臂伸（颈后）：锻炼手臂肱三头肌
直立哑铃弯举：锻炼手臂肱二头肌
哑铃斜板弯举：锻炼手臂肱二头肌
哑铃俯坐弯举：：锻炼手臂肱二头肌
单手哑铃划船：锻炼背部肌群
哑铃负重体侧屈：主要锻炼腹部斜肌 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动作，用哑铃健身的小伙伴们请结合自身情况，选择适合自己的训练动作练起来。
上面这些就是这篇文章的所有内容了，不管怎么样，还是希望这篇文章能帮到大家，认认真真、仔细看完了哑铃的正确锻炼方法图解「附：全程图解哑铃正确锻炼方法」，觉得收获很多知识，那就点个赞吧！赠人玫瑰有留余香！
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