哑铃的正确锻炼方法图解「附:全程图解哑铃正确锻炼方法」

大家好,很高兴又和你见面了,感谢你能经常过来支持尤炜茗,这次我们就来聊聊哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法,以及哑铃,手臂,三头,方法,屈伸等等各种一系列的相关干货,其实这个内容对于新手来说还是挺重要的,因为涉及面很大。如果你认真读了,一定会有所收获!

全套哑铃锻炼方法图解 值得你收藏

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

说到哑铃,健身的人都把它看作神器,因为用一对哑铃就可以虐遍全身,堪比小型健身房。 接下来再给健身的小伙伴们分享一套哑铃锻炼方法图解大全,具体请看下图:

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃推举:锻炼三角肌前束和中束

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃前平举:锻炼三角肌前束

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃侧平举:锻炼三角肌中束

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

俯姿哑铃侧平举:锻炼三角肌后束

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

侧卧哑铃单臂侧平举:锻炼三角肌后束

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃负重耸肩:锻炼斜方肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃平板卧推:锻炼整个胸大肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃仰卧飞鸟:锻炼胸大肌中缝和外侧翼

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃负重仰卧臂屈伸:锻炼胸大肌上部

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃仰卧臂屈伸:锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

坐姿单手哑铃臂屈伸:锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃俯立臂屈伸:锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

侧卧单臂哑铃侧平举:锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

直立颈后哑铃臂屈伸:锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃仰卧屈臂伸(颈后):锻炼手臂肱三头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

直立哑铃弯举:锻炼手臂肱二头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃斜板弯举:锻炼手臂肱二头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃俯坐弯举::锻炼手臂肱二头肌

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

单手哑铃划船:锻炼背部肌群

哑铃的正确锻炼方法图解,全程图解哑铃正确锻炼方法

哑铃负重体侧屈:主要锻炼腹部斜肌 以上就是这篇文章分享的20个哑铃锻炼方法动作,用哑铃健身的小伙伴们请结合自身情况,选择适合自己的训练动作练起来。

上面这些就是这篇文章的所有内容了,不管怎么样,还是希望这篇文章能帮到大家,认认真真、仔细看完了哑铃的正确锻炼方法图解「附:全程图解哑铃正确锻炼方法」,觉得收获很多知识,那就点个赞吧!赠人玫瑰有留余香!

本文发布者:侠大大,不代表益智储立场,转载请注明出处:https://www.yizhichu.com/p/5188.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年1月15日 09:14
下一篇 2023年1月15日 09:16

相关推荐

  • 家用摄像头怎么选择 最新注意这3点绝不会吃亏上当

    很高兴又和大家见面了,今天陈浩铭来和大家聊一聊家用摄像头怎么选择,注意这3点绝不会吃亏上当,还有关于摄像头,伟业,画面,像素,录像这些的相关干货文章,其实这个内容对于新手来说还是挺重要的,因为涉及面很大。如果你认真读了,一定会有所收获! 监控设备分为民用级和企业级,由于日常接触企业级比较少,就解说主流民用级的监控,监控设备整体可分为3个部分。摄像头为前端,录…

    经验分享 2023年8月15日
  • 电机功率因数是什么意思「最新功率因数定义及计算公式」

    小伙伴们大家好,今天郑泽轩讲的文章是电机功率因数是什么意思,功率因数定义及计算公式,以及其他关于功率因数,负载,功率,电流,电压的一些相关干货,主要就是想给大家提供一个思路分享给大家,毕竟也是经过一系列总结过的哈! 功率因数(Power Factor)的大小与电路的负荷性质有关, 如白炽灯泡、电阻炉等电阻负荷的功率因数为1,一般具有电感性负载的电路功率因数都…

    2022年11月28日 经验分享
  • 无线鼠标多少钱一个「附:无线鼠标推荐鼠标选购方法」

    大家好,今天吴圣洁给大家准备的干货是无线鼠标多少钱一个,无线鼠标推荐鼠标选购方法,以及其他关于鼠标,产品,按键,滚轮,无线鼠标的一些相关干货,希望各位能认真阅读。因为,只有这样才能真正理解和掌握! 钛度科技是由电子竞技世界冠军李晓峰创立的一家专注电竞装备研发的互联网制造公司,由电子竞技转为电竞装备研发,这种跨界看似很大,但从目前钛度科技的产品和市场认可度来看…

    2023年4月23日 经验分享
  • 小型烤面包机多少钱一台「最新高颜值且迷你的烤面包机报价」

    美好的1天将要从这里开始啦!今天笔者赵捷来说说小型烤面包机多少钱一台,高颜值且迷你的烤面包机报价,还有烤面包机,碎屑,这篇文章,小巧,的话相关的各种内容,认真阅读完,把我想表达的思路完全理解,相信你很快就可以掌握! 小米杂货铺今天上架了一款“Pinlo迷你烤面包机”,非常小巧易于收纳,宣称用碎片时间打造您的专属小食时刻,能满足一人食量需求。 这篇文章就到这里…

    2023年1月13日 经验分享
  • 网上代购怎么做:最新新手淘宝海外代购店开店教程

    小伙伴们大家好,今天沈裕钦给大家分析下关于网上代购怎么做,新手淘宝海外代购店开店教程的事情,还有关于国外,海外,国家,网站,自己的等一系列的内容,想要做好首先一定要把基本功练好了,否者是很难持续提升的。 海外代购是随着国家经济蓬勃发展,国人的眼界变得宽阔,国内的市场已经无法满足国内的需求;小到个人生活用品,大到数码产品等,很多朋友喜欢去国外淘货,这也营生了一…

    经验分享 2023年8月1日
  • 部落冲突八本阴阳阵图步骤「推荐2022部落冲突八本神阵」

    小伙伴们哈喽,这次其他的赵依琳就不说了,主要就是来讲讲部落冲突八本阴阳阵图步骤,2022部落冲突八本神阵,以及阵型,位置,这款,野猪,也是等等相关的各种干货,其实这篇文章主要还是为新手朋友整理的,总的来说思路还是很重要!  大家好,今天蚕豆网小编要给带来几张《部落战争》的八本神阵布阵图,这几张布阵图都非常不错堪称神阵。无论你是想要防守,还是保杯,你…

    2022年12月11日 经验分享