有氧运动与无氧运动哪个减肥效果好「详细讲解:无氧运动vs有氧运动效果对比」

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有氧运动和无氧运动,对于减肥来说呢,应该是都有效。

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但是呢,当您希望能够相对快速的消耗掉您的糖原,并且呢,希望能够以减脂为主的,这个时候呢,抗阻性的训练,那么他的短期消耗能力会更强。而有氧运动,当脂肪一旦被燃烧持续性的有氧运动,对于减少皮下和内脏脂肪的效率呢,也是很高的。

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从这个意义上来说我个人更推荐有氧加阻抗结合性的运动,一加一大于二,效率更高,单纯任何一种无氧或者是任何一种只坚持有氧的运动,它对于整体脂肪的消耗效果不佳。

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当然,如果你单纯进行腰腹部的抗阻性的训练,它对于减少局部的脂肪的效果呢会更好,尤其是对于腹肌的塑形,效果要比有氧的运动效果会更佳。

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