初中生练腹肌会不会长不高「必看:青春期锻炼肌肉的影响」

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青春期,是孩子身体发育的黄金时期,很多家长都会特别重视孩子的身高发展问题,而身体锻炼就成为了必不可少的项目。现在在很多青少年的群体中,健身成为了他们课后日常的潮流,他们还会特地去锻炼身体各个部位的肌肉,以塑造好身材。

初中生练腹肌会不会长不高,青春期锻炼肌肉的影响

但也有不少父母们听说过诸如“过度锻炼会影响身高发展”这一类的言论,这就让很多父母开始纠结起来,孩子锻炼肌肉是否是一件好事?这会影响到孩子的身高发展吗?对此,我们就一起来了解一下,日常的健身锻炼是否会对孩子的身高发展带来影响:

初中生练腹肌会不会长不高,青春期锻炼肌肉的影响

我们可以肯定的是,孩子的肌肉锻炼是不会影响到身高的发展的,因为身高主要受到遗传、运动、睡眠以及营养这几个方面的影响,与肌肉锻炼发展无关。相反的是,适当的肌肉锻炼能够调节和改善孩子身体的激素水平,刺激骨骼的生长发育,对身高发展起到促进的作用。

但是,孩子的肌肉锻炼过程中,还是要注意适量原则,因为过度的锻炼会给孩子的身体带来一些负面影响。这其中最为主要的就是对孩子肌肉及韧带造成的拉伤,甚至会导致骨骼错位伤害。所以,在锻炼肌肉的过程中,还是要注意适度以及正确的姿势。

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所以,父母们对于孩子锻炼肌肉的行为,并不用过分的焦虑,也不用去阻止他们,适当的运动还有利于缓解学习带来的精神压力。而想要让孩子的肌肉锻炼有良性的发展,那么在日常饮食上就要搭配优质的蛋白质吸收,补充足够的身体消耗热量。

此外,青春期身高发展过程中,更需要警惕的一个问题就是——肥胖,脂肪的过度积累增长,这带来的不仅仅是身材问题,过度的肥胖也会制约到孩子的身高发展。所以,家长们就应该重视起来,对孩子及时做好体重管理。

那在这其中,肥胖又是如何影响到身高的呢?主要有以下几个方面:

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1、影响骨龄发展,导致骨骺线提前闭合

与肥胖问题一同存在的就是孩子性早熟的情况,在严重的肥胖问题影响之下,孩子就会出现不同程度的性早熟问题。而性早熟就会带来孩子超骨龄的发展,在后续的生长发育过程中,由于骨龄的提前成熟,骨骺线也会提早闭合,严重压缩孩子骨骼的生长发育空间。

2、影响身体激素分泌,制约身高正常发展

肥胖问题会带来身体激素分泌的紊乱,导致刺激身高发展的重要激素——生长激素的分泌量下降。身体发育由于缺乏生长激素的调控和刺激,身高发展就会进入后劲不足的状态,在青春期内身高没有好的发展,那么最终的身高水平就会落后于同龄人。

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3、钙质吸收率下降,骨骼生长发育缓慢

肥胖的孩子体内的脂肪会大量消耗掉身体所吸收的维生素D,导致体内的维生素D长期处于不足的低水平状态。而钙质的吸收则离不开维生素D的参与,这就会导致肥胖孩子身体的钙质吸收率下降,骨骼生长变得缓慢。

所以说,肥胖对于孩子的身高发展来说,有着方方面面的不良影响,如果肥胖的问题长期得不到解决,那么必然会导致孩子的身高发育落后,成为名副其实的“矮胖子”。面对孩子肥胖的问题和趋势,父母们一定要及时做出引导,而运动锻炼就是对抗肥胖的最好手段。

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重要提示:肌肉锻炼并不会对孩子的身高带来不良的影响,反而会刺激到孩子的骨骼发展,有利于孩子青春期内的身高发展。而在青春期间,家长们更需要警惕的是小孩的肥胖问题,其带来的骨龄早熟、激素紊乱以及钙质吸收率下降,都会制约到孩子的身高增长。

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