抖腿可以瘦腿吗「附:抖腿有助于减肥效果」

很高兴你能坚持经常过来支持笔者:秦勇,今天就来说说关于抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果,还有效果,瘦腿,腿部,综合征,双腿相关的各种内容,这些其实都是一些必备知识,只是有些时候我们没有遇到就没有去了解而已!

啥?坐着也能减肥???

有这种好事,办公室社畜们岂不分分钟蹦跶起飞!

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

近日,Cell旗下iScience刊发的一项研究发现,如果激活小腿上一块肌肉,即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外,被激活的肌肉在代谢中还能降低血糖大幅波动,减少胰岛素需求量,对预防糖尿病也有好处

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

该研究团队指出,人类小腿后侧的比目鱼肌,虽仅占体重1%,但激活后可大幅提升代谢水平。

激活的方式就是坐着时,前脚掌不动,双脚后脚尽量抬高再放下,循环往复让比目鱼肌收缩,科学家将该过程称为比目鱼肌俯卧撑

如此看来,似乎抖腿也有助于减肥。

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

接下来秦勇以科学的角度

带你了解抖腿的真实“面目”

01.经常抖腿到底是好是坏?

秦勇在查阅资料的时候发现,抖腿除了烦人以外(仅针对他人),并没有什么不好,甚至还对我们身体有些好处。

根据大多数人学习、工作的环境来说

久坐是一种常态

英国一项随访调查显示

无论你在其他时间做什么运动

只要每天久坐7个小时以上

死亡风险率就会增加30%

除此之外,久坐还会导致血管硬化

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

哥伦比亚大学生理学教授Padilla希望找到一种两全其美的办法,即在不干扰学习的情况下, 又能解决久坐带来的腿部血流量减少的问题。

经过长时间的观察和研究,Padilla发现下半身轻微抖动可以带来足够的肌肉运动,这种运动是可以提高腿部血流量。

为了证明这种可能性,Padilla团队招募了11名大学生进行测试。结果显示,不断抖腿,血流量会明显增加,也就是说,没事抖抖腿,可以增加我们腿部的血液循环

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

科学家们就此提出,抖腿对于下肢血流量降低带来的健康问题,具有很好的预防和缓解作用。

所以,别再嫌弃“抖腿党”了,能减肥又有益于身体,这样的运动谁能拒绝!

02.坐着抖腿真的可以瘦腿么?

抖腿通过上下抖动有助于活动腿部肌肉,改善血液循环,一定程度上能够缓解久坐带来的腿部僵硬不适以及保护血管。同时因为腿部一直在小幅度抖动,世界卫生组织(WHO)将其称为非运动产热活动,即不需要运动也能增加消耗的一种活动。并表示每天抖腿2.5小时,能够增加200大卡的能量消耗。

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

当然,如果你想要达到明显的瘦腿效果,光靠抖腿这种低消耗的方式肯定是不行的,还是离不开有氧运动减脂!秦勇推荐长跑和跳绳

总是忍不住抖腿?可能真的是种病!

一般情况下,无意识的抖腿都没有问题,但如果发现自己抖腿不受控制,有可能患上“不宁腿综合征”

该症状一般表现为:在安静或睡眠状态下,双腿极度不适,会有活动双腿的强烈欲望,并且伴有双腿麻木感、刺痛感。

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

不宁腿综合征好发于老年人群,是最常见的病理性抖腿。长期患不安腿综合征可导致睡眠障碍,焦虑等,严重影响生活质量。

抖腿可以瘦腿吗,抖腿有助于减肥效果

对于轻、中度征患者先使用非药物治疗,如针灸,按摩等,而重度患者最好接受药物治疗。

不宁腿综合征的早期预防:

1、注意保暖、适量按摩。外出或者天气变化时避免寒冷、注意保暖,避免过度劳累及情绪变化,按摩双腿或适当的腿部伸展动作。可用温水泡脚,泡脚的温水可加入适量的艾叶、生姜之类祛寒的药物。

2、适量运动。白天加强腿部运动,比如散步、慢跑、踢腿等,但要适度,白天过度的体力运动可能会加剧不安腿综合征的症状。

3、尽量不喝咖啡和酒等刺激性食物,戒烟、少饮酒。

4、针灸理疗。我国传统医学针灸理疗:包括温针、电针、艾灸等。可以刺激相应的穴位,疏通经脉,起到活血通经的作用,对不安腿综合症双腿胀痛的缓解疗效明显。

好了,今天就给大家分享到这里了,希望能帮助到你们,当你认真看完了抖腿可以瘦腿吗「附:抖腿有助于减肥效果」这篇文章,感觉自己有一定收获,那就帮忙点个赞吧。

本文发布者:寄晴,不代表益智储立场,转载请注明出处:https://www.yizhichu.com/p/5743.html

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 jubao226688#126.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2023年2月10日 08:20
下一篇 2023年2月10日 08:23

相关推荐

  • 怎样让额头上的痘痘消失「推荐额头长痘快速解决方法」

    美好的1天将要从这里开始啦!今天笔者孙葆玺来说说怎样让额头上的痘痘消失,额头长痘快速解决方法,以及关于痘痘,额头,额头上,解决方法,就会的一系列相关内容,希望各位能认真阅读。因为,只有这样才能真正理解和掌握! 长痘痘是很多女性很烦恼的一件事,油性皮肤长痘无可厚非,但是很多非油性肤质的人却发现自己额头也老是爆痘,遮都遮不住。额头长痘应该怎么护理呢?接下来让我们…

    2023年2月3日
  • 喝玫瑰花茶的好处及功效与作用「最新玫瑰花茶的搭配有哪些」

    玫瑰花是一种常见的中药,玫瑰花茶是茶中一种方便有效的保健方式。 性质温和,富含维生素、单宁、挥发性香气成分等。男女皆可食用。 喝玫瑰花茶的好处及功效与作用有哪些呢?以及玫瑰花茶的搭配有哪些?接下来小编将带您一起来了解一下! 本文目录 1、玫瑰花茶的功效与作用2、喝玫瑰花茶的好处3、玫瑰花茶的搭配4、不能喝玫瑰花茶的人群 玫瑰花茶的功效与作用 传统中医药理论认…

    2022年11月14日 生活
  • 改变鼻子塌的方法「最新扁塌的鼻改善技巧」

    小伙伴们你们好,许檬缨很高兴又和各位见面了,今天主要来讲讲改变鼻子塌的方法,扁塌的鼻改善技巧,以及小柱,鼻子,鼻头,问题,鼻梁的相关内容干货,想要做好首先一定要把基本功练好了,否者是很难持续提升的。 我们的鼻子并不是一个单一的器官,而是由多个鼻部亚单位所构成。因此,即使是存在感不高的鼻小柱,一旦出现过宽、过窄、过长、过短或缺损等问题,都会影响我们的鼻形和美观…

    2023年4月20日
  • 国产十大鱼竿品牌排行榜「详细介绍:中国十大鱼竿品牌推荐」

    小伙伴们大家好,今天许杓给大家分析下关于国产十大鱼竿品牌排行榜,中国十大鱼竿品牌推荐的事情,还有鱼竿,品牌,是一家,中国十大,官网等等等各种相关干货内容,精心为你准备的干货,通过这篇文章相信你能有所收货! 在快节奏生活的今天,总有人会希望好好的体验生活,所以钓鱼便成了很好的选择,钓鱼需要鱼竿,而国内的鱼竿在市场上的品种也是相当多的,今天就整理了中国十大鱼竿品…

    2023年4月3日
  • 辟谷的正确方法是几天「最新7日辟谷详细方法」

    各位朋友们大家好,这次杨睿昕想和大家聊聊关于辟谷的正确方法是几天,7日辟谷详细方法,还有关于方法,几天,固体,食物,正确这些的精品干货文章,如果你是老司机,你可能觉得很简单,但如果你是新手,你可能就不这么想了。 “辟谷”一词可能是多数正在减脂或有减脂欲望的小伙伴们都有耳闻,也有一部分尝试过并短期内取得成绩(体重下降),但也伴随一些困扰,复食后没几天体重反弹;…

    2023年2月19日
  • vivox60pro+评测「详细介绍:骁龙888+蔡司,比徕卡更强」

    美好的1天即将在这里开始,下面就由笔者帆瑶来一起聊聊vivox60pro+评测,骁龙888+蔡司,比徕卡更强,以及关于蔡司,更强,徕卡,小米,超广角的一系列相关内容,这篇文章对新手朋友来说是比较重要的,因为涉及到各个方面,阅读完你一定能有所收获! vivo X60 Pro+有超广角/风景爱好者梦寐以求的相机配置,维持前代4998元的起步价,微云台IMX598…

    2023年2月22日 生活