减肥吃香蕉可以吗热量高吗「附:减肥时吃水果有讲究」

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减肥吃香蕉可以吗热量高吗(减肥时吃水果有讲究) 第1张减肥吃香蕉可以吗热量高吗(减肥时吃水果有讲究) 第2张

现在人们越来越重视身材管理,减肥人群逐步扩大,在人们意识中吃肉容易长胖,蔬菜水果所含热量少,不易发胖。相较于蔬菜来说,水果口感好,酸甜可口,食用方便,于是成了不少减肥人士首选的代餐食品,有些人甚至一日三餐都只吃水果,可是有没有发现就这样不但没减下来,反而更胖了,这是因为水果可不一定就能减肥,以下这几种水果热量可是惊人,吃了它们可是比吃肉还容易长胖的。减肥吃香蕉可以吗热量高吗(减肥时吃水果有讲究) 第3张减肥吃香蕉可以吗热量高吗(减肥时吃水果有讲究) 第4张

1、榴莲

榴莲是比较有争议的水果,喜欢它的人百吃不厌,闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了,但不爱它的人,闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的,它所含脂肪,碳水化合物和蛋白质很高,吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里,可是比大米饭的热量还多哦,所以吃得越多,摄入的卡路里越多,可是和减肥背道而驰的,吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。

2、香蕉

一般人都认为香蕉可以治便秘助消化,是很好的减肥水果,但殊不知香蕉所含热量也很高,100克香蕉所含热量相当于二两米饭,而且还富含脂肪和糖分,这样如果本身代谢功能不好的人,多吃香蕉,只会使体内脂肪储存更多。

3、芒果

芒果含糖量,脂肪占比也是非常高的,别看小小一颗芒果,不知不觉就会轻易吃掉二三颗,这样吃多了的话,芒果所含的糖分就会在你体内转化为脂肪,轻松让你变胖。

4、西瓜

很多人夏天天热选择吃上半个西瓜当饭,这样就等于你一下吃了两碗米饭,别看西瓜94%以上都是水分,没有多少热量,但是它里面也含有大量果糖,而且冰镇西瓜果糖甜度更高,会使你摄入热量超标,导致发胖。

不管如何选择只吃水果而不吃晚饭,照样会让你发胖。因为长期吃水果不吃主食,会导致蛋白质缺乏,还容易体重反弹。虽然水果热量相较于肉类而言不高,但果糖吃多了消化不及时的话,是照样会让你长胖的。

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