缩阴运动怎么做图解「秒懂:阴道紧缩运动详解」

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每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧,所以除了会用千黛斯外,也会花费一些时间做做运动, 我给大家介绍几组运动,比较简单,可以学学。

缩阴运动怎么做图解,阴道紧缩运动详解

(1)骨盆练习

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

(2)肛门收缩

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比较简单,随时随地都能做。

(3)中断排尿。

小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

运动需要长期坚持才会起到作用,所以必须保持足够的耐心才行。

好了,今天我们就说到这里,不管如何,只要能帮到你我就非常开心了,看完了,如果你觉得缩阴运动怎么做图解「秒懂:阴道紧缩运动详解」还不错的话希望多多支持哦!浏览益智储学习网更多页面学习更多相关知识哦!

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