很高兴又和大家见面了，今天褚红鹏来和大家聊一聊28天懒人减肥计划有用吗,食物减肥大法，还有关于大法，懒人，有用吗，食物，计划的一些干货，如果你是老司机，你可能觉得很简单，但如果你是新手，你可能就不这么想了。
减肥最关键的两点那就是大家经常说的：
减肥
管住嘴
迈开腿
……
啊哈！大家口号说完就忘记减肥啦！
啊哈
其实减肥最重要的两点，一就是自己坚持。和有一起互相鼓励的胖友们，在一起相互鼓励，相互比对的人群。在汁家生机植植物营养素减肥训练营中，就能够为你提供这样的一群人！下面我们来一起看下吧！
一周减肥记录
记录
记录
记录
首先第一点我们来看下体重变化规律是什么？
1、影响体重的3个因素：肌肉、脂肪、水分。体重的增减是这3个因素的共同结果。
2、植物营养素的减重规律：
①不打折扣执行的情况下：一个月是可以减4公斤的。
②呈现出先快后慢的下降规律。开始稍快，有的人第1天就减1-2公斤很正常。
③先开始减的是未被及时代谢排出的水分，细胞从肿胀状态恢复正常形态。
食材搭配
④1-2周后，体重下降速度减慢，往往是一两一两地减，但此时是脂肪在减少。
4、减肌不减脂的错误减肥法：许多靠节食减肥的人，不吃主食或很少吃主食，在节食初期体重很快下降，身体减少得更多的是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。
5、平台期
平台期最需：加强认真执行，而大多数人开始意志动摇，对所谓的美食欲望增强。抱着“只吃一次就好”的心态，开始不遵守我们的方案，也总在犯规后又猛然想起守规定的重要性。但毕竟会打乱瘦身计划，威胁前面的瘦身效果。
食材
6、巩固期：为了防止脂肪再次囤积，坚持方案天数=减重的公斤数*10（天）
7、月经对体重的影响：经前3-4天身体会吃水，水的滞留隐匿了经期体重的变化。在月经开始后的第二道第三天，减重效果就会再出现。
第二点我们来看下汁家植物营养素减肥法的科学依据：北京大学医学院公共卫生学院的流行病学、营养学专家团队一起，历时4年时间，通过百万样本的实践案例，验证总结出了“生机植物营养素减肥法”。
蔬果汁
清楚了体重变化的规律，以及汁家植物营养素减肥的依据，那么下面我们是不是应该来了解下，长在身上的肉，如何通过28天的一个训练方式来减下去呢？下面我们来详细的看下吧！
第一周：消肿祛湿，就是减掉身体多余的水份。
第二周：减脂平腹，真正的进入减掉脂肪的时期，即减掉肚子上的多余脂肪。
第三周：紧致塑形，进入一个平台期，这个时期就要关注你的维度的变化情况了！
第四周：代谢重构，身体基础代谢重构的时期
这就是汁家为胖友们设置的28天的减肥过程，在这28天期间你要严格按照督导老师的饮食食谱执行！
喝汁
下面我们来看几个关于减肥比较好的案例：
晓梅28天减重6斤：
晓梅是一个普通的上班族，她在减肥之前体重是62-64公斤之间，通过跟着汁家两期的减肥实践，减肥之后的体重大概是在58公斤左右。这都是他个人平时坚持的毕竟好！
总结：看了上述的内容介绍，如果你还想了解更多话，那么你可以关注我们的头条号，给我发私信，我有时间了回复你~
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今天就说到这里吧，希望可以帮助朋友们，看完了28天懒人减肥计划有用吗「推荐食物减肥大法」，收获很多，欢迎帮忙分享一下。我在这边先谢谢各位了哈！
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