28天懒人减肥计划有用吗「推荐食物减肥大法」

很高兴又和大家见面了,今天褚红鹏来和大家聊一聊28天懒人减肥计划有用吗,食物减肥大法,还有关于大法,懒人,有用吗,食物,计划的一些干货,如果你是老司机,你可能觉得很简单,但如果你是新手,你可能就不这么想了。

减肥最关键的两点那就是大家经常说的:

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减肥

管住嘴

迈开腿

……

啊哈!大家口号说完就忘记减肥啦!

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啊哈

其实减肥最重要的两点,一就是自己坚持。和有一起互相鼓励的胖友们,在一起相互鼓励,相互比对的人群。在汁家生机植植物营养素减肥训练营中,就能够为你提供这样的一群人!下面我们来一起看下吧!

一周减肥记录

28天懒人减肥计划有用吗「推荐食物减肥大法」

记录

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记录

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记录

首先第一点我们来看下体重变化规律是什么?

1、影响体重的3个因素:肌肉、脂肪、水分。体重的增减是这3个因素的共同结果。

2、植物营养素的减重规律:

①不打折扣执行的情况下:一个月是可以减4公斤的。

②呈现出先快后慢的下降规律。开始稍快,有的人第1天就减1-2公斤很正常。

③先开始减的是未被及时代谢排出的水分,细胞从肿胀状态恢复正常形态。

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食材搭配

④1-2周后,体重下降速度减慢,往往是一两一两地减,但此时是脂肪在减少。

4、减肌不减脂的错误减肥法:许多靠节食减肥的人,不吃主食或很少吃主食,在节食初期体重很快下降,身体减少得更多的是体内的水分和肌肉,而不是脂肪。

5、平台期

平台期最需:加强认真执行,而大多数人开始意志动摇,对所谓的美食欲望增强。抱着“只吃一次就好”的心态,开始不遵守我们的方案,也总在犯规后又猛然想起守规定的重要性。但毕竟会打乱瘦身计划,威胁前面的瘦身效果。

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食材

6、巩固期:为了防止脂肪再次囤积,坚持方案天数=减重的公斤数*10(天)

7、月经对体重的影响:经前3-4天身体会吃水,水的滞留隐匿了经期体重的变化。在月经开始后的第二道第三天,减重效果就会再出现。

第二点我们来看下汁家植物营养素减肥法的科学依据:北京大学医学院公共卫生学院的流行病学、营养学专家团队一起,历时4年时间,通过百万样本的实践案例,验证总结出了“生机植物营养素减肥法”。

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蔬果汁

清楚了体重变化的规律,以及汁家植物营养素减肥的依据,那么下面我们是不是应该来了解下,长在身上的肉,如何通过28天的一个训练方式来减下去呢?下面我们来详细的看下吧!

第一周:消肿祛湿,就是减掉身体多余的水份。

第二周:减脂平腹,真正的进入减掉脂肪的时期,即减掉肚子上的多余脂肪。

第三周:紧致塑形,进入一个平台期,这个时期就要关注你的维度的变化情况了!

第四周:代谢重构,身体基础代谢重构的时期

这就是汁家为胖友们设置的28天的减肥过程,在这28天期间你要严格按照督导老师的饮食食谱执行!

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喝汁

下面我们来看几个关于减肥比较好的案例:

晓梅28天减重6斤:

晓梅是一个普通的上班族,她在减肥之前体重是62-64公斤之间,通过跟着汁家两期的减肥实践,减肥之后的体重大概是在58公斤左右。这都是他个人平时坚持的毕竟好!

总结:看了上述的内容介绍,如果你还想了解更多话,那么你可以关注我们的头条号,给我发私信,我有时间了回复你~

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今天就说到这里吧,希望可以帮助朋友们,看完了28天懒人减肥计划有用吗「推荐食物减肥大法」,收获很多,欢迎帮忙分享一下。我在这边先谢谢各位了哈!

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