如何快速瘦肚子「秒懂:只需几个动作快速瘦肚子」

大家好,今天郑钥明给大家讲解下关于如何快速瘦肚子,只需几个动作快速瘦肚子的事情,以及关于几个,肚子,快速,只需,动作这些一系列的精品相关干货,思路很重要,希望我整理分享的这篇文章对你能有一定的帮助!

很多人,都对自己的大肚子而感到苦恼,接下来教给大家几个动作,在进行有氧运动的同时还能塑造腹肌线条,核心增强,好了废话少说,接下来大家跟着这些动作一一跟练吧!

动作一 卷腹(12次 休息二十秒)

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动作二 90度卷腹(12次 休息二十秒)

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动作三 仰卧抬腿(12次 休息二十秒)

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动作四 坐姿收腿(12次 休息二十秒)

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动作五 仰卧肘碰膝(12次 休息二十秒)

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动作六 登山跑(30秒 休息二十秒)

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动作七 平板支撑(一分钟)

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好了,腹部的训练结束了,接下来就是最重要的拉伸了,腹部一定要拉伸,否则第二天腹部会特别特别疼,因为乳酸会堆积在腹部,如果不及时拉伸的话,第二天乳酸因为囤积,会使腹部疼痛,好了废话少说,接下来是拉伸组。

拉伸组:动作一 腹部拉伸(30秒)

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动作二 腰部拉伸(30秒)

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动作三 腹部左侧拉伸(30秒)

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动作三 腹部右侧拉伸(三十秒)

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好了,今天的腹部训练就到这了,我们下次再见。

如果想要学习更多的健身知识可以关注我,我将每天发各种各样的教学,我们下次见。

好了,这篇文章就到这里吧,希望对你有一定的帮助,看完了这篇如何快速瘦肚子「秒懂:只需几个动作快速瘦肚子」还是不太明白的话,建议多阅读几遍。更多相关知识,尽在益智储学习网,每天坚持更新!

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