Hi，大家好，美好的一天从这里开始，今天主要讲解怎么瘦脖子和下巴的动作,消除双下巴的动作，以及其他关于动作，下巴，双下巴，脖子，颈部的一些相关干货，思路很重要，希望我整理分享的这篇文章对你能有一定的帮助！
作为颜值杀手之一的双下巴，令很多爱美人士感到头疼，很多人都想知道减肥能不能减掉双下巴，今天就和小伙伴们讨论一下。
双下巴其实就是颏下脂肪，通常过于肥胖的人都有双下巴，但体重正常的人也有可能出现，主要有几个方面的原因：
一、遗传
就像单双眼皮和脸型一样，双下巴也有遗传的可能，并且在家族中还是比较常见的，这种遗传因素没有什么危害，可能只是没那么好看罢了。
二、姿势不正
很多双下巴的出现都是因不良姿势导致的，脖子前倾、颈椎牵引等脂肪也跟着往前，堆积在下巴。
三、肥胖
因为饮食不规律或者吃了太多不健康的食物，导致过于肥胖，又不运动，脂肪不容易代谢，沉到下巴就成了双下巴。
那么我们要做什么才能解决双下巴呢，这些动作可以跟着试试，非常简单，平常随时都能做。
友情提示：做运动之前要先转一下脖子来个预热，避免影响后续动作进行。
1. 嘟嘴
用下巴和颈部的力量去嘟嘴，背部挺直不动，一次保持5秒，重复20次，可以锻炼颈部和下巴。
2. 伸舌头
张大嘴，尽量把舌头伸远一些，会明显感觉到颈部和下巴的肌肉紧绷。
这个动作可以有效锻炼面部、下巴、颈部的肌肉，伸5-10秒，重复20次。
3. 抬头吹口哨
背部挺直，放松肩膀，头后仰，抬头，嘴巴放松吹口哨，可以不用吹出声音。
只是要那个动作，感觉颈部两侧有收紧感觉即可，保持姿势20秒，重复练习20下。
4. 下巴挤压动作
抬头坐直，用手抵住下巴，然后用下巴往下挤压，这个动作重复20次左右。
这些动作可以锻炼下巴肌肉，消除脂肪，平时没事的时候都可以做，虽然简单，但是对减掉双下巴还是有作用的。
双下巴没了，颜值自然提升上来了，快去做起来吧！
这上面就是整篇文章的所有内容了，希望可以帮助朋友们，认真仔细阅读完怎么瘦脖子和下巴的动作「必看：消除双下巴的动作」文章，对自己感觉有帮助，记得点个赞哦！
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