怎么减肥肚子和腿「必看:科学瘦身的几个小技巧」

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动作一、仰卧自行车

仰卧准备,双手放在头部后侧,微抬头,核心收紧,双腿伸直在空中做蹬自行车动作,重复60次。

怎么减肥肚子和腿,科学瘦身的几个小技巧

动作二、仰卧蝴蝶腿

仰卧在瑜伽垫上,屈双腿并拢,双膝向两侧打开再并拢,保持脚掌相对不动,核心收紧,重复3分钟。

怎么减肥肚子和腿,科学瘦身的几个小技巧

动作三、臀桥式

仰卧准备,屈膝双脚踩地,核心收紧,臀部发力向上抬至高点,直到身体呈一条直线,再慢慢放下,重复动作50组,核心收紧。

怎么减肥肚子和腿,科学瘦身的几个小技巧

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