自由泳的动作要领「新手必看:自由泳的五大要点」

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自由泳(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。

严格的来说不是一种游泳姿势,

它的竞赛规则几乎没有任何的限制,

大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳,

这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,

是最省力的一种游泳姿势。

所以人们也把爬泳称为自由泳。

1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。

20世纪50年代以前,

游泳运动员都非常重视两腿打水的作用,

一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。

后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多,

而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。

因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合,

打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。

但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。

今天就为大家来介绍一下

自由泳的五大要点

自由泳的动作要领,自由泳的五大要点

轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾,就说明踝关节是放松的,双脚柔软地交替打水。在速度快时,这个运作就成为有力的鞭状打水,维持身体的平衡,并在身体截面 内快速抽打。

只要节奏和平衡不受影响,打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一,而呈现出各有千秋的特点。

4.高肘姿势

肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩;划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力,并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

5.加速划水

自由泳的动作要领(自由泳的五大要点) 第9张自由泳的动作要领(自由泳的五大要点) 第10张

划水时手臂必须加速,否则是徒劳无功的,几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时,另一手以相对较慢的速度入水,并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢,以免破坏另一臂划水产生的动力。

上面就是本文分享的全部内容,希望可以帮助朋友们,认真、仔细阅读完自由泳的动作要领「新手必看:自由泳的五大要点」,对自己有帮助,麻烦记得点个赞哦!

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