很高兴又和小伙伴们见面了，这次李珊珊主要整理了一些关于自由泳的动作要领,自由泳的五大要点的事情，还有自由泳，五大，要领，动作，要点等各种干货文章，认真阅读完，把我想表达的思路完全理解，相信你很快就可以掌握！
自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。
严格的来说不是一种游泳姿势，
它的竞赛规则几乎没有任何的限制，
大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用爬泳，
这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，
是最省力的一种游泳姿势。
所以人们也把爬泳称为自由泳。
1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。
20世纪50年代以前，
游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，
一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。
后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，
而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。
因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，
打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。
但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。
今天就为大家来介绍一下
自由泳的五大要点
轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面 内快速抽打。
只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
4.高肘姿势
肘部的姿势在水下划水阶段起着重要的作用。入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。
5.加速划水
划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。当一臂向后加速推水时，另一手以相对较慢的速度入水，并调整手型准备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，以免破坏另一臂划水产生的动力。
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