称体重什么时候称最准确「推荐秤体重比较准的时间解析」

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对减肥的小伙伴来说,恨不得一天称上十个八个体重

起床称、吃完早餐称、吃完中餐称、吃完晚餐又称….

秤上的数字比支付宝上的余额还要牵动他们的心!

还信誓旦旦地说:“好女不过百”这类的话。

称体重什么时候称最准确,秤体重比较准的时间解析

其实,一天之中,人的体重都是有一个一到两公斤的波动范围的,这个波动和吃饭无关,只是和你身体水的变化有关。

一天中经常称体重是对自己减肥非常不利的,影响心情,影响减肥决心。所以在减重过程中,我们每天称一次体重就可以了。

早上睁眼起来,保持一个清醒、空腹、排空小便、只穿内衣的状态下称就可以了,这个体重数据就能作为你当天最标准的体重,每天都是同样的流程,有助于你行为的管理,更好的减肥。

称体重什么时候称最准确,秤体重比较准的时间解析

虽然体重对我们来说很重要,但减肥还是要以“体脂率”为参考,为什么呢,先来看一组图你就知道了:

同样是65kg的体重,但左边的体脂率为19%,右边的为9%:

称体重什么时候称最准确,秤体重比较准的时间解析

同样是130磅 的体重,体脂率不同的身材:

称体重什么时候称最准确,秤体重比较准的时间解析

造成这么大差别的原因是体内脂肪的含量和肌肉含量比例不同。

脂肪的体积比肌肉大30%以上,所以在同等体重下,脂肪含量占比越高的,体积就越大,即看起来身材就越胖,所以才会有上面的即使是体重相同的两个人,Size却大不一样。

想要真正的减肥,就不能只在意体重数据,更多的是要关注体脂率的变化,只有体脂率下降的,你才是真的瘦下来了。

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