跳绳和跑步哪个运动好「秒懂:跳绳PK跑步,效果分析」

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跳绳和跑步,是减脂运动中最常见的,那这2种运动,哪个对于减脂的效果最好呢?

如果你在网上找答案,你会发现有人说跳绳好,有人说跑步好,总之都有各自的理由,而且这些理由还都有理有据。

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这下两难了,到底用哪个运动呢?

我今天查阅了不少文献与结合实际亲身体验告诉你,这两项运动,在减脂上,没有可比性!

为什么这么说?因为运动燃脂,讲究的是你运动花费的时间,还有运动时候的心率。

我们人体有三种营养物质都可以给我们提供能量,碳水化合物、蛋白质、脂肪。

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当我们在运动的时候,主要还是由糖原(碳水化合物在人体储存的方式)和脂肪提供能量。

当我们做无氧运动,也就是力量运动的时候,身体需要大量能量来支撑,这时候糖原消耗量最大,因为它提供能量的速度最快。

而我们做有氧运动的时候,脂肪的消耗量就会增加,特别是在做中等强度有氧运动的时候,脂肪燃烧的比例增加,而且随着运动时间的延长,比例还会再进一步增加。

好了,接下来回到跳绳和跑步这两种运动上,为什么我说没有可比性呢?

因为这两项运动每个人的喜好不一样,每个人的熟练程度也不一样,比如说我,如果让我跑步,连续跑一个小时甚至两个小时,我可以坚持跑下来,整个过程当中我的心率可以维持在130~150之间,大约可以消耗掉400~800大卡的热量。

但如果要我去跳绳,我连100个都跳不下,因为我不会跳绳,绳子经常会绊到脚,所以我跳一会就没有兴趣再跳了,而且在我跳绳的时候,心率会特别高,因为我没有熟练掌握跳绳的诀窍,所以不可能长时间跳绳去获得最大燃脂效益。

而跑步的时候,我还能在跑步机上听歌或者看电影,用这种方式来转移注意力,让时间过得更快点。

所以无论什么研究表明跳绳比跑步有多么多么好,对我来说都没用,因为我就不喜欢跳绳,跳绳也坚持不下去,而跑步适合我,我在跑步这项运动上燃烧的热量比跳绳要多得多。

可能会有朋友担心跑步会让腿变粗,如果是慢跑,腿是不会变粗的,因为这是有氧运动,但如果是经常快跑,那有氧就会变成无氧运动,就有可能练成肌肉腿。

同样也有喜欢跳绳不喜欢跑步的,也是这一个道理,用一个成语来概括,那就是“以人为本”。

最后来个总结,这么多的运动,没有谁比谁更好,只有你自己喜不喜欢,愿不愿意去做,只要你动起来,就离成功减肥更近一步了!

以上就是我为各位整理的文章所有内容,希望可以帮助朋友们,如果你认真看完了这篇跳绳和跑步哪个运动好「秒懂:跳绳PK跑步,效果分析」文章,感觉自己收获很多,帮忙点个赞吧。

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