腰围怎么算比较正常「附:男女不同年龄段标准腰围」

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现代,人们对健康的追求越来越高,注意健身的人也越来越多,许多人都认为腰围尺寸是衡量一个人是否健康的重要指标。如果看见一个人有“将军肚”,那么,就意味着他该减肥了。而对于一个超重的人来说,腰围减小则是一件值得庆祝的事。

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

“女性的平均腰围是多少?”或者“男性的平均腰围是多少?”这是人们最常见的问题。然而,与流行的观点相反的是:平均腰围可能不是他们理想的腰围。因为每个人都是不同的,都有独特的身体组成和结构,另外,一个人的平均腰围会随着他们的性别、年龄和身高而变化。

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

简而言之,你不应该指望一个188厘米、55岁的男人和一个162厘米、25岁的女性有同样的腰围,但你也不应该以此为借口忽视自己凸出的腰围。根据《美国心脏协会杂志》的一项研究发现:腰围比身体质量指数更能预测心脏病发作,尤其是对女性而言,此外,太多的内脏脂肪聚集在腹部深处,包围着内脏,很可能会导致健康问题,那么男女不同年龄阶段的标准腰围是多少呢?

一、女性的平均腰围是多少?

根据美国国家健康统计中心对5065名女性参与者进行的调查,所有年龄段的女性平均腰围为98.4厘米。根据这份报告,女性的平均腰围随着年龄的变化而变化,年轻女性的腰围通常比年级大的女性小。值得注意的是,美国女性的整体平均腰围从2010年代的37.4英寸(94.99厘米)增加到了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 36.6英寸 92.1厘米

30-39岁 38.3英寸 97.2厘米

40-49岁 39.2英寸 99.5厘米

50-59岁 39.3英寸 99.8厘米

60-69岁 40.0英寸 101.7厘米

70-79岁 40.0英寸 101.5厘米

80+岁 38.7英寸 98.3厘米

二、男人的平均腰围是多少?

根据美国人体测量参考数据在2015年至2018年期间对4881名参与者进行的调查显示,20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。调查显示,70多岁时达到107厘米的峰值,当男性步入80岁时,平均腰围会下降几英寸多一点,至104厘米。

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)

20-29岁 37.1英寸 94.2厘米

30-39岁 40.4英寸 102.6厘米

40-49岁 41.0英寸 104.1厘米

50-59岁 41.4英寸105.1厘米

60-69岁 42.2英寸 107.3厘米

70-79岁 42.3英寸 107.4厘米

80+岁 41.1英寸 104.3厘米

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

由于欧美人群超重的人群相对较多,超过50%,甚至占2/3,所以,他们的腰围数据通常会比中国人的数据大一些,中国人的正常腰围:男性不应该超过85厘米,女性不应该超过80厘米。

三、按身高算,理想的腰围是多少?

根据研究:你的腰围不应该超过你身高的一半,也就是说你的腰高比(waist-to-Height Ratio, WHtR)不应该超过0.5

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

注意:这个比例是一个上限,并不是理想的腰高比。

另外,根据世卫组织的一份报告,不管一个男人的身高如何,他的腰围不应该超过37英寸(93.98厘米)。同一份报告建议女性的安全腰围上限为31.5英寸(80厘米),然而,美国心脏协会男性的身高是40英寸(101.6厘米),女性是35英寸(88.9厘米)。

四、其他健康指标

虽然你的腰围可以帮助你评估你的身体健康水平,但它不应该被孤立地看待,以下是你应该检查的其他健康指标:

1、身体质量指数(BMI)

身体质量指数是对你身体脂肪的粗略测量,可以通过你的体重除以你身高的平方来测量,根据身体质量指数标准,我们的计算器还会告诉你是体重不足、正常体重、超重、肥胖还是极度肥胖。

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以下是各种身体质量指数类别:

体重不足:<18.5

正常体重:18.5–24.9

超重:25–29.9

肥胖:30-34.9

极度肥胖:35<

2、腰臀比

腰臀比描述了你的臀部、大腿和臀部承受了多少重量,通过用你的腰围除以臀围来确定。

腰围怎么算比较正常,男女不同年龄段标准腰围

2011年的一项研究发现,腰围和腰臀比与健康状况的联系比身体质量指数更直接。

综上所述:虽然你的腰围还不足以评估你的整体健康水平,但它可以作为一个参考,让你知道什么时候该对你的身体进行调整。根据美国国家心肺血液研究所的研究结论,腰围超过40英寸的男性或腰围35英寸的女性患高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加,所以,为了你的健康着想,要确保你的腰围始终在合理范围之内。

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